Качественный сон – это основа хорошего здоровья и отличного настроения. Исследования показывают, что люди, которые уделяют внимание своему сну, обладают более устойчивым иммунитетом к различным заболеваниям, включая рак. Особенно актуально это для женщин, так как баланс гормонов, воздействующих на раковые клетки, напрямую зависит от качества сна.
Но умеете ли вы спать правильно? Проверьте себя по списку:
1. Нормальный сон – ежедневно от 6 до 9 часов;
2. Отход ко сну и пробуждение примерно в одно и то же время;
3. Последний прием пищи хотя бы за 3 часа до сна;
4. Никакого чая, кофе и жирной пищи во второй половине дня;
5. Удобные для тела подушка, матрас, одеяло и кровать;
6. В комнате темно и довольно прохладно;
7. Сну предшествуют чтение, медитация или ванна;
8. Переживания и двигательная активность не мешают уснуть.
Помните, что здоровый сон не только улучшает физическое самочувствие, но и настраивает на позитивный лад, способствует эмоциональной стабильности и повышает продуктивность. Проект «Стадия: Здоров» предлагает ценные советы по заботе о здоровье и отлично знает, как помочь вам улучшить качество сна. Погрузитесь в заботу о себе и позвольте сну восстановить ваши силы!
Но умеете ли вы спать правильно? Проверьте себя по списку:
1. Нормальный сон – ежедневно от 6 до 9 часов;
2. Отход ко сну и пробуждение примерно в одно и то же время;
3. Последний прием пищи хотя бы за 3 часа до сна;
4. Никакого чая, кофе и жирной пищи во второй половине дня;
5. Удобные для тела подушка, матрас, одеяло и кровать;
6. В комнате темно и довольно прохладно;
7. Сну предшествуют чтение, медитация или ванна;
8. Переживания и двигательная активность не мешают уснуть.
Помните, что здоровый сон не только улучшает физическое самочувствие, но и настраивает на позитивный лад, способствует эмоциональной стабильности и повышает продуктивность. Проект «Стадия: Здоров» предлагает ценные советы по заботе о здоровье и отлично знает, как помочь вам улучшить качество сна. Погрузитесь в заботу о себе и позвольте сну восстановить ваши силы!
